目前日期文章:201306 (3)

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十個提升新陳代謝的方法也許妳從沒想過新陳代謝的快慢有何差別,但若是以下煩惱妳都有:1.拼命節食還是瘦不下來﹔2.換了新的保養品,皮膚狀況依舊沒有改善﹔3.體力越來越差,動不動就覺得倦怠恐怕就得好好想想該怎樣提昇新陳代謝的速度了!常常納悶為什麼飲食和生活作習並沒有改變,可是體重卻一直增加、體力越來越差,甚至連偶爾冒出的痘痘也越來越慢好,其實這些潛移默化的改變,有一個重要關鍵便是新陳代謝的速度變慢了。雖然體質、遺傳及年齡等因素都會影響新陳代謝的快慢,不過天生緩慢的人並不多,多數人都能藉由後天的調整,來達到汽車借款有效提昇新陳代謝的目的,記住以下幾個小訣竅,並落實到妳的生活裡,就能輕鬆擁有健康美麗。1.有氧運動是提昇代謝最快速的捷徑。長庚醫院新陳代謝科林款帶醫師說,增加運動的質與量的確是加速新陳代謝最直接快速的方法,並且至少要達到「每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下以上」才能有助於健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量,它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外,更大的好處是運動之後,能將氧氣帶到全身各部位,大大提昇新陳代謝率、有效燃燒脂肪,效果並會持續數個小時之久。所以,丟掉沒時間運動的藉口吧!日常步行就汽車貸款是最佳的運動良機,不妨利用每天午餐後的休息時間,在公司附近走走逛逛,以均勻的速度步行,不一定要流得滿身大汗,就能提高代謝,同時幫助消化、預防便秘。2.加入重量訓練,增加肌肉組織。妳知道嗎?人體內的肌肉組織越多,越能燃燒更多熱量,使新陳代謝加速,可惜的是,當我們過了30歲之後,肌肉會逐漸流失,進而導致代謝下降,因此,若想維持良好的代謝速度,就必須趕緊鍛鍊,以增加日漸減少的肌肉量。3.多喝礦泉水。基本上,光是多喝水就能促進腸胃蠕動,並透過流汗或排尿,把體內多餘的毒素和廢物排出來,加速新陳代謝,如果喝的又是宜蘭民宿優良水源地的礦泉水,對健康的助益則更多,能在喝水同時順帶補充身體所需礦物質,市面上有些進口礦泉水之所以號稱「窈窕之水」,並非胡亂吹噓,而是因其富含能加速代謝熱量的鎂(Magnesium),多多飲用不僅沒有熱量,還能加速新陳代謝,可算是一舉兩得。4.停止無效的節食,多攝取蛋白質。別再漫無目的的節食了,否則妳會發現身體越來越糟,體重卻是一動也不動!因為當大腦接收到飢餓的訊息後,為了維持正常身體機能,便會自動調節使新陳代謝的速度變慢,雖然吃得少,但消耗能力同時也變少了,這種方式當然行不通,只會造成身體的傷害。相商務中心反地,改變飲食內容,加強攝取纖維素與蛋白質,才是提昇新陳代謝的安全方式,其中以含豐富蛋白質的藻類是值得推薦,因為藍藻中含有容易消化的蛋白質及高含量的γ-次亞麻油酸,能幫助於提昇熱量的代謝;而綠藻中的葉綠素並能淨化血液,提供絕佳的排毒效果,至於最常食用的海藻類,則富含近30種的礦物質,能促進水分代謝,並加強免疫功能。5.深呼吸。別懷疑,呼吸的方式的確會對新陳代謝有所影響。呼吸的目的是為了把新鮮的氧氣送進肺部,經由氣體交換後,再把不要的廢物及二氧化碳排出體外,達成淨化血液、促進代謝與循環的功效。可惜大多租房子數的呼吸都是無自主意識下的反射動作,每次吸氣送進肺部的容量實在有限,而事實上,呼吸頻率越快表示呼吸量越小,好不容易吸進的氧氣,還來不及發揮作用,就又被送出去了,加上短促的呼氣,更使得廢棄的二氧化碳繼續殘留在肺裡,所以囉!與其做一百次短促的呼吸,不如經常提醒自己做做深呼吸,幫助加速體內廢棄物的代謝。6.捐血好處多,利人又利己。捐血一袋不僅能救人一命,還可以大大促進自身新陳代謝的能力,不但不傷身,定期捐血反倒也是維持健康的方法之一。因此,只要妳是年滿17歲、體重45公斤以上的熱血女性,通通歡迎捲起袖子,帶看房子著妳的身份證熱情捐血去。7.想喝有味道的飲料,就選能促進代謝的無糖綠茶、杜仲茶。日本人愛喝綠茶不是沒有道理的,綠茶中的氨基酸、多酚素、維生素等成分,可以幫助降低血脂和膽固醇,並能調節脂肪代謝,除此之外,茶中的咖啡因同時具有利尿和刺激胃液分泌的作用,還可增加肌肉的呼吸速度及工作量,因此多喝不含糖的綠茶有益健康。而具有利尿作用的杜仲茶,也有順暢血液循環、提高新陳代謝、改善體質的功效,經常飲用對於皮膚粗糙、消除浮腫、改善便秘等都有所助益。另外,每天早晨喝杯醋,也可提高人體新陳代謝,因為含有氨基酸的醋,能房地產促進消耗體內過多脂肪,加強蛋白質和醣類的代謝,因此也有人拿來用在減重方面。8.利用正確的按摩手法也能促進代謝。體內淋巴液與血液循環是否通暢,會影響身體對於廢物、毒素等物質的排除速度,因此透過正確的按摩手法,也能維持血液循環的順暢,加速代謝,順利處理體內廢物。所謂按摩並非隨意壓一壓、捏一捏就可行了,如果妳做過沙龍的塑身療程,不妨仔細回想一下,美容師的按摩手勢是不是都是由末梢往心臟進行?這種從四肢末梢朝心臟方向按摩的「求心性按摩」,對於推動淋巴及血液的流動才有所助益,能使肌肉的代謝更加旺盛,提供細胞更房屋買賣多促進代謝的營養素與幫助脂肪燃燒的氧氣,同時加速排除廢物,每天看電視的時候順便做做按摩,輕輕鬆鬆就能更健康。9.洗洗三溫暖、泡泡熱水澡就能變美麗。泡澡是另一個促進新陳代謝最簡單的方法之一,利用高溫反覆入浴的方式,促進血管收縮、擴張,並刺激汗腺發汗,每次泡澡3分鐘,休息5分鐘再入浴的循環重複三次,就能在不知不覺中消耗大量能量,效果相當於慢跑1000公尺。同時,泡澡也能促進老舊角質更新,保持肌膚光滑細緻。必須注意的是,心臟不好的人並不適合洗三溫暖或常泡熱水澡,此時不妨以傳統的保健良方-熱水泡腳來取代,這不只買屋能使腳部微血管擴張,促進全身血液循環,還可增加細胞通透性,提高新陳代謝,同時達到健身祛痰的作用,並且改善雙腳冰冷的情況。10.補充維他命B群,不要成為夜貓子!經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快,連健康也耗損得特別兇,奉勸妳能不熬夜就盡量別熬夜吧!如果是因為工作需要、非不得已的話,就得多多補充富含維他命B群的食物,因為它們是促進人體新陳代謝的必要因子,卻因屬水溶性維生素而不易儲存在體內。

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新加坡人愛補習新加坡的學年總是以一年的年初開始計算,兩個學段,四個學期~因緣際會之下,這學期被介紹了一個家教的生意,四年級的學生教中文閱讀理解。直到昨天第一天上課結婚之前,本人還真的還蠻不想去的,因為我還是很捨不得Denden,很難割捨耶~~~後來想說給自己一點機會,因為大家都說新加坡當家教的市場很大,先累積經驗,以前在台灣當家教的經西裝驗也都一直很不錯,再來也不要跟那個談的不錯的時薪過意不去,最後還是鐵了心,就這樣開始我的第一堂的中文家教!在與學生媽媽安排時間的時候,真是嚇到了,基本上一到四加上襯衫星期六上午都有補習,唯有星期五因為課後活動的關係,“稍微的空閒下來”,所以我們的課就排在課後活動之後,讓我非常有罪惡感,因為我即將填滿了他除了星期天的休閒時間了!訂做禮服(媽媽本來還建議我排星期六下午的)而為什麼只有上閱讀理解呢?原來除了是最不拿手之外,學生另外還補了作文呢!這是新加坡的小孩普遍的童年!我應該說,還好Denden生長在媽媽濾桶是台灣人的家庭背景之下,以後可以少補中文嗎?在新加坡,成績不好的補習是理所當然,但是成績好的,更是會補習,我的家教學生,小三的華文考了八十幾分,媽媽“希望”可以考節能燈具到滿分,其實壓力真的很大,想想這樣的童年生活真的很無趣,但這種從小補到大的補習文化真的很根深蒂固,身為一位老師也是一位媽媽,心情真的很複雜,看到很多新加坡的孩子都酒店經紀是這樣過生活,家長們兩個都很辛苦賺錢,家裡請一位女傭做家務事,小孩放學後就開始了另一段的補習學校生活,全家每天都很忙碌~~也很有壓力的~我還是希望能給Denden我的最多酒店工作的時間,儘量陪他,給他一個快樂輕鬆的童年,希望不要把我對他的期望變成很大的壓力,雖然說有些事情真的時候到了才知道該怎麼做,但是事在人為,希望拔拔麻麻對於Denden做的酒店打工一些決定和決心能帶給Denden最大的快樂和幸福!祈禱~

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珍珠奶茶可增產?"珍珠配奶茶 無尾熊家族增產"這樣的標題 我嚇一跳 怎麼連動物也吃這種東西 牠怎麼吃  咬碎 直接吞 還是打成汁 什麼時候吃 (還是喝) 找房子正餐? 點心?不是一直都說這是垃圾食品 不宜多吃 怎麼突然間變成增產補品難道澳洲也盛產珍珠奶茶 牛奶應該有很多 珍珠?無尾熊體質跟人不一樣  難道某甲的土地買賣毒藥  真的是某乙的補藥再想想 我實在是已經喝了不少了  累積不少"毒素"(還是"補品")夭壽喔 我不會變成無尾熊吧 心裡這一驚 趕緊繼續看全文  室內設計齁(ㄏㄡ)差點罵出來  原來記者也玩文字遊戲 戲弄讀者可能有常識的人不會上當  只有我這種住井底的才被騙(其實他沒有騙人  只恨自己笨)聰明的朋裝潢友 你知道真相嗎?原來"珍珠""奶茶"是無尾熊的大名  猜到了嗎 還是也是一聲"齁"怎麼這麼"俗" ---我的意思是"通俗" 算是腦筋急轉彎嗎 還室內裝潢是裝可愛 取名字都沒有找命理師排  還是人的跟動物的不一樣 其實也不必計較 名字只是一個符號叫傻瓜 白癡 也不可能真的就笨了(除非他本來就是笨)有人名字室內設計好聽有氣質 可是一看到人--- 嗚呼有的 像我名字一說出 身價立即貶值  瞬間跌停可是那是當年那個時代的"盛名" ---俗話說"菜市場名"當然也是父母用心裝潢想的 多少有些期望(可惜 他們終身遺憾 光一個"麗"字  我這一輩子就沾不到邊) 這樣一想 難道動物園希望那無尾熊像珍珠一樣圓滾滾 不對 因為珍室內裝潢珠 配奶茶是天經地義的  所以牠們在一起才會"增產"繼而再想 取名字豈可不慎? 因為你的名字決定時  另一半已經決定了 未來你只是尋尋覓覓去找到設計裝潢她或他而已 就像老鼠 跟大米! 絕配! 

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